近期除了關注疫情防控的新進展外，大家都積極響應國家號召少出門。非常時期，學校也是提倡在線教學：名師課程、免費直播、紀錄片動畫……學習資源豐富的同時，家長們開始擔憂長時間近距離用眼，孩子的眼健康怎么保證？
對此，廈門大學附屬廈門眼科中心的醫(yī)生整理了一份視力防控指南，家長們請查收。
1、調整假期生活安排
盡量把看書、學習、畫畫這種需要長時間專注用眼的項目，放到白天進行。
盡量把桌子放到窗戶邊，讓孩子在自然光線下看書寫字，這樣比在暗的地方開護眼燈好。當然，要注意避免太陽直射。
2、線上學習之余多遠眺
家長們要注意督促孩子們控制近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因之一。
疫情期間，通過電子設備在家進行線上學習，比起課堂上看黑板更容易產生眼睛的疲勞。在無可避免要看網課的情況下，能用電腦就不用手機，能用電視機就不用電腦?？梢試L試把電腦上的畫面投屏到電視機屏幕，因為電視機屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠一些。
學習期間遵循“20-20-20”口訣，看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息），達到放松睫狀肌的目的。
3、目浴陽光拓寬視野
戶外充足的陽光能讓視野變得寬廣，視物變得清晰，而運動能增加眼睛血供，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，預防視力不良的發(fā)生。宅家防疫，可以這樣做：站在陽臺空曠處，適當把窗戶打開，讓孩子眼睛接觸一會兒光線，也有預防近視的作用。
4、營養(yǎng)均衡睡眠充足
少吃甜食！食用糖或者甜品過量，會導致眼睛晶狀體密度增大和角膜曲率變大、厚度增加，改變眼睛屈光度，使得近視程度會在短時間內加深。
記得多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物！每天飲水不要少于1500毫升，食物種類、來源及顏色豐富多樣！
另外，小學生應保障每天10個小時的睡眠時間，初中生為9個小時，高中生為8個小時。
5、適度按摩或者熱敷
按摩或熱敷能加快局部眼部血液循環(huán)，雖然目前還沒有臨床試驗證明這種做法在防治近視上的療效，但對緩解眼疲勞是有好處的。每天宅在家里，手機電腦看久了，再水靈的眼睛也會干。如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，在注意休息之余，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對緩解不適有奇效。
劃一下重點：
對于視力問題，“防”比“治”更重要，正常視力半年檢查一次，眼部有出現(xiàn)問題的話建議3個月檢查一次，做到及時發(fā)現(xiàn)，及早干預。
每年寒假都是孩子做眼科隨訪檢查的高峰期，由于今年特殊情況，延遲開學，教育部推行線上學習，防護視力滑坡就顯得格外重要，全靠家長們在家注意防護孩子的視力問題。因此，等疫情過去，安全了，建議大家還是要找時間帶孩子到正規(guī)的
眼科醫(yī)院做視力檢查隨訪。
